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fat | 15th May 2010 | 老年人減肥 | (274 Reads)
老年人減肥比較困難,這與老年人的脂肪特性有關。年輕人體內所含的褐色脂肪較多,褐色脂肪較易於分解。而隨著年齡的增長,體內的褐色脂肪逐漸減少,而替代的主要是白色脂肪,白色脂肪有益於儲熱,不利於分解,而且有糖尿病,高血壓,高血脂的老人就更要注意適度得當的食療法:

一,一些常用蔬菜等食物,如冬瓜、蘿蔔、黃瓜、山楂、豆芽、蓮子、麥芽、豌豆苗、黑木耳、酸奶、嫩豆腐、兔肉等,有序輪換地按家常用量食用,久之多可獲減肥效果。

二、控制飲食對三餐的菜飯,宜適當節制,晚餐尤須注意,其食量不宜超過全天進食量的30%。反之也也有可能增高血壓四、飯前喝湯每於飯前喝一定容量的菜湯,可減慢進餐的速度,使每餐都不致進食過量,久之漸可減肥。

三、多飲水也需要散散步什麼的,但步伐不要太快,而且最好在飯後1小時左右進行,這樣有利於消化也可以降低血壓哈!總之減肥是件漫長的事業 !不管是年輕人還是老人都要有持之以恆的精神!

四,多飲茶其中以烏龍茶、普洱茶更能降低血脂、減輕體重。