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fat | 7th May 2010 | 兒童減肥 | (148 Reads)

10歲以下的孩子不耐餓,通常無法超過6個小時不吃東西,所以在兩個正餐之間想找食物吃是很正常的,可冰箱裡同時放著汽水和白開水,你想孩子會選哪一個?家裡如果根本沒有比較健康的食物,但卻隨處可見助長肥胖的零食,無疑是鼓勵孩子把它們不停往嘴里送。

兒童減肥父母應該這樣做:

點心的份量不宜太多,否則容易影響正餐食慾;而且不要提供熱量高的食物,例如是鮮奶油蛋糕、牛角麵包、夾心麵包、甜甜圈、油條、炸薯條、夾心餅乾等。

準備不需要削皮、切塊,而且方便取拿的水果,例如葡萄、香蕉、橘子、桃子、草莓、小西紅柿等,讓孩子帶在身上或者回家後可以隨手拿來吃。

自製蔬果汁,但一天不要讓孩子喝超過1杯,因為果汁的熱量也不算低。

學習明星的作法,例如演《哈利波特》的童星丹尼爾-雷克利夫,他喜歡吃全麥麵包夾火腿及乳酪,或者加一些蜂蜜拌優格當點心;而飾演妙麗的艾瑪-華森會選擇吐司抹上少許奶油和新鮮的草莓果醬。